Sauna

Avantages: stimulation organique et métabolique, élimination des toxines, renouvellement cellulaire et traitement des problèmes cutanés humides, avantages pour l’ensemble du système neuro-végétatif. Le sauna est né en Finlande, où il était déjà pratiqué en 1100, ce n’est pas seulement un moment de plaisir et de relaxation, mais aussi une thérapie pour obtenir des résultats cliniques, comme c’est le cas dans les centres thermaux, et nécessite donc des indications médicales spécifiques. La température élevée a comme effet le plus évident la transpiration, mécanisme naturel qui a pour fonction de réguler la température corporelle, en la maintenant aussi plus proche possible de 37° C. Grâce à la transpiration, on élimine l’eau et, en augmentant l’activité des glandes sébacées, les substances toxiques. L’augmentation de la température corporelle a des effets bénéfiques sur la musculature, qui se détend et diminue sa tension.

Pendant le sauna le métabolisme et le rythme cardiaque augmentent, on a une vasodilatation et le sang devient moins "visqueux": ces réactions facilitent la circulation du sang dans l’organisme. La chaleur peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies respiratoires (bronchites, sinusites et rhinites chroniques); peut favoriser une récupération musculaire plus rapide (avec relaxation facilitée et élimination de l’acide lactique), un effet sédatif sur les terminaisons nerveuses et une meilleure reprise de la circulation périphérique. On fait suivre cette phase par un bain d’eau glacée, ou au moins une douche glacée.

Temperature: 80/100° C
Durée recommandée: 10-15 minutes par séance
Fréquence: 3 séances max. pendant une journée

Contre-indications: les personnes souffrant de problèmes cardiaques et/ou de tension artériellee ne doivent se soumettre à cette pratique qu'après avoir été soigneusement évaluées par leur médecin.